Reflet de notre forme physique et mentale, la vitalité nous permet de trouver le juste équilibre entre le corps et l’esprit.
Je vous ai donc concocter un petit questionnaire de 20 questions permettant de « mesurer » votre vitalité du moment, en sachant que le plus souvent, son amélioration est possible en révisant votre hygiène de vie.
Répondez avec sincérité et spontanéité aux questions suivantes. Munissez-vous d’un stylo et d’une feuille pour noter vos réponses.
C’EST PARTI !
1° Comment vous sentez vous physiquement ?
- Moins en forme que d’habitude
- Un peu fatigué(e) mais je ne me laisse pas aller
- En pleine forme
2° Vous réveillez-vous de bonne humeur ?
- Rarement ou jamais
- Parfois
- Presque toujours
3° Estimez-vous que votre sommeil est réparateur ?
- Non
- De moins en moins
- Oui
4° Maux de ventre, palpitations…, vous arrive t-il de ressentir des signes physiques de stress ?
- Au moins une fois par semaine
- De temps en temps
- Rarement
5° Vous sentez-vous facilement irritable ?
- Souvent
- Parfois
- Rarement
6° Comment menez-vous vos projets personnels et professionnels ?
- Très difficilement, je vais rarement au bout
- Plus difficilement
- Comme d’habitude
7° Entre tâches domestiques, loisirs et travail, vous sentez-vous souvent débordé(e) ?
- Souvent
- Parfois
- Jamais
8° Votre travail vous intéresse t-il ?
- Rarement
- De moins en moins
- Oui
9° Vous êtes fumeur/euse ?
- Oui
- Occasionnel
- Non
10° Votre assiette contient-elle des légumes, des céréales et des fruits ?
- 1 x par semaine voire moins
- 2 à 4 x par semaine
- Oui tous les jours
11° Vous consommez de l’alcool ?
- Oui au moins 2 verres par jour
- Cela dépend des jours
- Jamais ou très occasionnellement
12° Pratiquez-vous une activité physique modérée (vélo, natation, marche…) d’au moins 30 MIN ?
- 1 x par semaine voire moins
- 2 à 4 x par semaine
- Oui tous les jours
13° Vous arrive t-il de somnoler dans la journée, par ex après un repas ?
- Très souvent voire quotidiennement
- Assez souvent
- Rarement
14° Alors que votre mode de vie n’a pas changé, vous sentez-vous anormalement fatigué(e) au quotidien ?
- Oui
- Peut-être
- pas du tout
15° Suivez-vous des régimes amincissants ?
- Plusieurs fois par an
- Au moins une fois par an
- Jamais ou presques
16° Etes-vous satisfait(e) de votre vie sexuelle ?
- Non
- Moyennement
- Oui
17° Prenez-vous du plaisir à lire un bon livre ou à pratiquer un hobby ?
- Rarement
- Le plus souvent
- Tout le temps
18° Il vous faut lire ou écrire un document, parvenez vous à vous concentrer ?
- C’est très difficile
- Avec des difficultés
- Sans problème
19° Avez-vous toujours l’énergie nécessaire au quotidien ?
- Rarement
- Souvent
- Oui toujours
20° Avez-vous des projets personnels qui vous tiennent à cœur (vacances, décoration, sorties…) ?
- Non très rarement
- Ponctuellement
- Oui souvent
VOS RESULTATS :
Additionnez le nombre de points obtenus pour chaque question et découvrez quel est votre quotient de vitalité !
Vous avez obtenu un score entre 50 et 60 points : Vous avez un très bon niveau de vitalité – Vous êtes en forme et disposez de réserve d’énergie, c’est très bien !
Vous avez obtenu un score entre 30 et 50 points : Vous avez une vitalité moyenne – Pour l’améliorer, essayer de repérer dans un premier temps la ou les causes de cette fatigue physique et/ou morale (problème d sommeil, alimentation déséquilibrée, passage à vide au travail…)
Vous avez obtenu un score inférieur à 30 points : Vous êtes en petite forme ! Attention à certains signaux (changement de poids, de forme, un sommeil non récupérateur depuis plusieurs semaines, des difficultés pour mener à bien vos tâches, un manque d’entrain et d’énergie, une irritabilité, un moral en chute libre…)
Quelque soit vos résultats, vous pouvez vous faire accompagner en Naturopathie grâce à la mise en place d’un programme d’hygiène vitale – Au pire, il ne fera que renforcer votre vitalité déjà en place ; au mieux, il vous permettra de regagner en énergie, équilibre et harmonie de vie.
Ce programme comporte des éléments clés pour retrouver un bien-être physique et psychique tels que : l’alimentation, le sommeil, l’activité physique, la gestion du stress.
Si vous souhaitez vous faire accompagner, vous pouvez prendre rendez-vous dès à présent ici :
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Naturellement vôtre !
