L’Origine de la Sophrologie
Cette méthode a été créée par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo dans les années 60. Regroupant ses connaissances médicales, orientales (yoga, bouddhisme zen), l’approche phénoménologie ainsi que des techniques issues des Thérapies Comportementales et Cognitives, il dira que la Sophrologie est l’étude de la conscience humaine et des valeurs existentielles de l’Etre.
En quoi consiste cette pratique ?
Simple et accessible à tous (à partir de 6 ans), c’est une méthode destinée à mobiliser les capacités, les ressources, les potentiels qui sont présents chez tous, mais parfois, oubliés, ignorés, bloqués…
Cette méthode utilise des exercices basés sur la respiration, des relaxations dynamiques et des visualisations mentales.
L’entrainement à ces techniques, active ces aptitudes et permet de développer une meilleure adaptation face aux aléas de votre vie personnelle et professionnelle, en apprenant à respecter son « propre équilibre ».
Mes méthodes de travail
Lors de votre première visite, je vous expliquerais les concepts de base de la Sophrologie ainsi que la décomposition de la séance, qui sera calquée sur vous, vos besoins, vos ressentis, vos douleurs…
Peu importe le type d’alliance sophronique pratiquée, la séance débutera toujours par une sophronisation de base : La SB.
C’est une technique de relaxation permettant de centrer votre attention sur votre corps pour ainsi prendre conscience de votre monde intérieur, de vos sentiments, vos pensées, votre état de stress, de nervosité, ou émotionnel.
Nous poursuivrons la séance par l’une des techniques que je propose, pendant 15/20min :
- SOPRONISATION Liminale du Sommeil PSLS : Problème d’endormissement et /ou de sommeil
- SOPRONISATION Complète avec respiration : Libère le stress et les tensions accumulées
- SOPRONISATION Complète Substitution Sensorielle SSS : Diminution ou suppression de la sensibilité à la douleur dans un but thérapeutique (Analgésie)
A ce stade vous êtes situé entre veille et sommeil : c’est ce que l’on nomme le niveau sophroliminal. Je procède ainsi à l’activation intrasophronique qui permet de stimuler de façon positive les structures de la conscience.
Puis, la désophronisation marque la fin du processus. Vous revenez progressivement à votre état initial de conscience, à votre niveau de vigilance ordinaire, avec une reprise du tonus musculaire nécessaire à l’activité.
Chaque participant est libre d’exprimer oralement son vécu en fin de séance : impressions, sensations, réflexions…. Cette analyse dite vivantielle, me permet de vous orienter au mieux dans votre pratique quotidienne et d’adapter, lors de la prochaine séance, une nouvelle technique spécifiquement orientée à votre besoin.
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