Le système immunitaire : comprendre son fonctionnement

Le système immunitaire est un système de surveillance et de défense, qui fonctionne en permanence, et qui est constitué de plusieurs organes et de dizaines de types différents de cellules réparties dans l’organisme.

Pour en comprendre le fonctionnement, nous allons voir ensemble le mécanisme complet.

 

Fonctionnement Attaque/Défense

Un microbe pénètre dans l’organisme, par le nez, les yeux ou la bouche dans le cas par exemple de la Covid-19; par le sang, le sperme ou les sécrétions vaginales s’agissant du virus de l’hépatite B.

Des globules blancs le détectent et le captent. Ces cellules (leucocytes) sont présentes dans le sang, la lymphe ou les organes (dermes, poumons, intestins…).

Des cellules immunitaires sécrètent des substances chimiques (les cytokines) qui en recrutent d’autres, capables d’éliminer le microbe en l’absorbant et en le digérant. C’est l’étape de l’inflammation aigue responsable des symptômes : rougeur, fièvre…

En parallèle, d’autres cellules migrent, via le sang, jusqu’aux ganglions lymphatiques les plus proches. Là, elles présentent un fragment de microbe, l’antigène, à une autre catégorie de globules blancs, les lymphocytes T et B qui s’activent et se multiplient. Les lymphocytes B produisent des anticorps qui peuvent neutraliser le microbe. Les lymphocytes T détruisent les cellules infectées.

Après guérison, les lymphocytes T et B, situés dans les ganglions, peuvent garder l’antigène du microbe en mémoire. Dan ce cas, on ne peut pas être malade une seconde fois. C’es la mémoire immunitaire, qui est la base du principe de la vaccination.

 

Les principaux organes du Système Immunitaire

  • Les ganglions lymphatiques ==> situés au niveau du cou, des aisselles, des l’intestin, des plis de l’aine, des genoux, ils stockent les fameux lymphocytes. Le corps en compte environ une centaine.
  • Le thymus ==> les lymphocytes T y terminent leur maturation. Ceux qui sont compétents (environ 5%) seront libérés dans la sang.
  • La rate ==> c’est un réservoir de Globules Blancs
  • Les muqueuses ==> Nez, bronches, intestins, voies urinaires et génitales. 20% des globules blancs résident dans le seul intestin.
  • La moelle osseuse ==> c’est ici que sont fabriqué tous les globules blancs. Les lymphocytes B s’y développent jusqu’à leur maturation.

 

Comment se forment les anticorps ?

  1. Pendant la grossesse : les anticorps de la mère sont transmis au fœtus via le placenta
  2. A la naissance : l’exposition à de nombreux microbes forge le système immunitaire d’un nouveau né. Lors de l’accouchement, il entre en contact avec les bactéries vaginales maternelles qui vont peupler son intestins et amorcer le développement de son microbiote, qui joue un rôle clé dans la formation du système immunitaire.
  3. Le lait maternel : apporte des anticorps et contient des bactéries qui enrichissent le microbiote du bébé.
  4. Les vaccinations : stimulent le SI en cours de maturation.
  5. La diversification alimentaire : enrichit le microbiote intestinale et une forte réaction immunitaire se produit.
  6. Lors de vie en collectivité : l’enfant rencontre de nouveaux microbes et bactéries, qui contribuent à la maturation de son SI.

 

La réaction immunitaire déclenchée par une infection ou une vaccination est-elle la même ?

Dans les 2 cas, les mécanismes de défense sont les mêmes puisque le système immunitaire réagit à chaque fois en fabriquant des anticorps spécifiques contre le microbe. La grande différence est que pour le vaccin, on inocule un fragment de microbe mort ou vivant mais dont la virulence a été affaiblie.

 

Combien de temps est-on protégé ?

La mémoire immunitaire varie d’un microbe à l’autre, et même d’une personne à une autre. La durée de la protection acquise varie aussi selon les vaccins en fonction de la quantité d’antigènes qu’ils contiennent et de leur mode de préparation. Ainsi, les vaccins vivants atténués induisent une production d’anticorps plus persistante dans le temps que les vaccins inactivés.

 

Durée de l’immunité empêchant une réinfection

Ce qui affaiblit le système immunitaire

Le Surpoids et l’obésité ==> le tissu adipeux secrètent des cytokines spécifiques appelées adipokines dont certaines sont pro-inflammatoires. En cas d’excès de poids dans le temps, et devenant chronique, ces micros-inflammation altèrent l’immunité.

Un diabète déséquilibré ==> lorsqu’elle n’est pas traitée et/ou contrôlée, l’hyperglycémie diminue les réactions immunitaires, et expose à une plus grande sensibilité aux infections (grippe, infections urinaires ou fongiques…)

L’hypertension ==>elle provoque un emballement de certains globule blancs impliqués dans l’inflammation. Si elle n’est pas contrôlée, elle affaiblit le système immunitaire.

Le Stress ==> les hormones du stress (la plus connue étant le cortisol), stimulent les récepteurs qui se trouvent à la surfaces de certaines cellules immunitaires, empêchant celles-ci de produire des substances chimiques inflammatoires nécessaires à l’élimination des virus.

Le manque de sommeil ==>  un déficit chronique de sommeil (moins de 6 heures par nuit), écourte d’autant le temps de sommeil lent profond. Or celui-ci favorise la fabrication des lymphocytes B (mémoire) qui enregistrent les caractéristiques des microbes et produiront des anticorps spécifiques en cas de nouvelle agression.

Certains médicaments ==> Les chimiothérapies, les immuno- suppresseurs et la cortisone affaiblissent le système immunitaire en bloquant ou freinant l’activité des cellules immunitaires – c’est pourquoi ils sont utilisés dans le traitement de certains cancers et/ou maladies auto-immunes.

L’âge ==> En effet vers la soixantaine, les compétences de certaines de nos cellules commencent à s’altérer : les lymphocytes T réagissent moins bien aux agressions.

 

Mes Conseils pour renforcer son système immunitaire :

Notre hygiène de vie est le principal levier sur lequel on peut agir au quotidien pour le soutenir. Et il va de soi de commencer par notre assiette en apportant les nutriments indispensable au bon fonctionnement de nos cellules. En effet ils interviennent dans la régulation de la réponse inflammatoire, soit en la stimulant pour lutter contre les microbes, soit en la modulant pour éviter qu’elle ne s’emballe.

Voici donc les plus importants :

  • La vitamine A : aide à préserver l’intégrité de la peau et des muqueuses, premières lignes de défense contre les infections.
  • La vitamine C : favorise la migration des cellules immunitaires vers les sites d’infections pour y neutraliser et/ou éliminer les microbes, et la production d’anticorps.
  • Les fibres prébiotiques : nourrissent les bactéries intestinales qui nous sont favorables pour la maturité des différents lymphocytes.
  • Les OMEGA 3 : ces acides gras à longue chaine sont d’importants régulateurs de l’inflammation.
  • Le Zinc : permet d’optimiser la multiplication et la différenciation des globules blancs qui interviennent en premier pour détruire les agents pathogènes
  • La vitamine D : principalement synthétisée par la peau sous l’effet du rayonnement solaire, c’est la vitamine de l’immunité – il convient donc de bien penser à se supplémenter notamment l’hiver où le taux d’ensoleillement est plus modéré et les journées plus courtes.

 

Pensez également aux activités physiques régulières telles que Marche à pied, vélo, footing, natation, step, rameur….

L’effort favorise la mobilisation des globules blancs chargés de patrouiller dans nos vaisseaux sanguins, freine le vieillissement de l’immunité, réduit les risques de surpoids, de diabète ou tout autres maladies entrainant des micro-inflammations.

Si vous souhaitez vous faire accompagner, vous pouvez prendre rendez-vous dès à présent ici : 

Et n’oubliez pas, pour rester informé en temps réel des actus et astuces JoNaturoBio, pensez à vous abonner ici ! Ma page FaceBook @JoNaturoBio !

 

Prenez soin de vous et de vos proches,

Naturellement vôtre !

*SantéMagazine