A propos de la méditation
La méditation permet de développer son attention et sa concentration. Elle rentre dans une pratique relaxante qui peut aider à gérer le stress et l’anxiété. Elle favorise l’attention et la mémoire. Les personnes qui pratiquent la méditation semblent plus résistantes à la douleur. La méditation favoriserait également la santé cardiovasculaire et l’immunité
Une séance de méditation
Durant une méditation, on tente de garder son attention fixée sur une sujet en particulier (généralement la respiration).
Pendant quelques minutes ou plus, l’objectif est de conserver cette attention sans que des pensées surgissent. « Pensées » est utilisé ici dans son sens le plus large. Cela peut-être une sensation que l’on remarque, un souvenir qui revient, une émotion qui resurgit, une idée qui vous vient. Le plus souvent, on pense à quelque chose à faire ou à ne pas oublier, on cherche une solution à un problème…
Le petit vélo dans la tête
Toute la journée, ces pensées se succèdent dans notre esprit et ce dernier bourdonne. Parfois jusqu’à avoir l’impression d’être débordé(e) ou de surchauffer. Tensions, stress en découlent. D’autant que nous contrôlons très peu nos pensées. Nous y réagissons souvent instinctivement, voire par automatisme. Sans prendre le temps de réfléchir à ce que nous faisons et pourquoi nous le faisons.
Que peut m’apporter la méditation ?
La méditation, en développant l’attention et la concentration, permet de contrôler ce flot de pensées et de prendre le recul nécessaire. Même en dehors des moments de méditation, on devient plus présent dans ce que nous réalisons et ressentons, aussi bien physiquement qu’émotionnellement.
Développer cette attention et cette concentration est la base de tout travail de développement intérieur (développement de soi) – la méditation permet d’apprendre à se scanner avec une grande précision, et ainsi déceler les tensions internes, les incompréhensions, les contradictions et les mensonges qui nous traversent tous.
Nous comprenons ainsi nos propres mécanismes. Ce qui représente un premier pas vers le bonheur et la sagesse.
Quand méditer ?
La médiation le matin permet aussi de se remettre sur de bons rails après une nuit agitée ou un réveil du mauvais pied.
Le soir elle favorise à l’inverse la mise au calme du mental et l’endormissement. C’est un moyen simple et efficace de chasser les soucis de la journée pour passer une nuit plus sereine
Et au quotidien, comment faire ?
Voici 3 conseils pour se recentrer sur soi :
Si vous souhaitez vous faire accompagner, vous pouvez prendre rendez-vous dès à présent ici : 
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