« Cette année encore, la grippe fait mal »,
Le mois de janvier commence fort ! Selon Santé Publique France, la grippe continue sa progression en France avec 11 régions métropolitaines en phase pré-épidémique.
Reconnaître les symptômes de la grippe
Chaque année, les épidémies de grippe peuvent toucher toutes les tranches d’âge, mais les personnes les plus vulnérables sont les enfants de moins de deux ans, les adultes de plus de 65 ans et les personnes atteintes de certaines maladies chroniques. Les symptômes les plus courants sont :
- Une forte fièvre (plus de 39°C) ;
- Une fatigue intense (aussi appelée « asthénie ») ;
- Des courbatures au niveau des muscles et des articulations ;
- Des maux de tête ;
- Une toux sèche.
Dans tous les cas, en cas d’aggravation brutale ou sans amélioration de l’état 72 h après les premiers symptômes, il faut absolument consulter un praticien.
Temps d’incubation, durée de contagion
Le temps d’incubation (délai qui s’écoule entre le moment de l’affection et l’apparition des symptômes) dure généralement entre 24 et 48 heures, mais il peut s’étendre à 72 heures.
Toutefois, le malade est contagieux, même avant l’apparition des symptômes et ce, pendant une période moyenne de 6 jours.
Pour être contaminé par le virus de la grippe, il faut être en contact avec une personne déjà grippée. La contamination peut se faire de trois façons.
==> La première par voie aérienne : une personne malade projette des gouttelettes de salive dans l’air, en parlant, en toussant ou en éternuant. Des millions de virus se retrouvent alors dans l’air, prêts à être inhalés et à vous contaminer.
==> La seconde, par contact direct rapproché : une personne malade vous serre la main ou vous embrasse.
==> Enfin, la contamination peut se faire par le contact avec des objets touchés par une personne malade, par exemple une poignée de porte ou un téléphone.
Comment éviter la grippe ?
Pour limiter l’épidémie de grippe saisonnière, il est indispensable d’adopter au quotidien les gestes simples de prévention visant à limiter la circulation du virus de la grippe, notamment en collectivités et dans les transports en commun où il se transmet facilement. Ces gestes d’hygiène sont à respecter pour limiter la transmission, dès l’apparition des premiers symptômes grippaux.
- bien se laver les mains et systématique après s’être mouché, avoir toussé ou plus généralement, après chaque sortie à l’extérieur,
- mettre sa main devant sa bouche quand on tousse et se couvrir le nez lorsqu’on éternue,
- se moucher dans un mouchoir et le jeter ensuite à la poubelle,
- porter un masque chirurgical si l’on est malade et que l’on doit se rendre dans un lieu clos et public, cela empêche de contaminer les autres.
Traitements : comment soigner la grippe ?
En cas de symptômes grippaux, le mieux est encore de consulter votre praticien. Celui-ci pourra établir le diagnostic et vous prescrire les médicaments les plus adaptés.
- Généralement, il faut prendre du paracétamol pour calmer la fièvre, les douleurs et les courbatures.
- La vitamine C est aussi parfois conseillée pour lutter contre la fatigue.
- Si besoin, on peut compléter par un décongestionnant nasal et un anti-tussif naturels pour les toux sèches et rebelles. (on pensera notamment aux huiles Essentielles)
- Enfin, il faut boire abondamment et se reposer.
Mais oubliez les antibiotiques : la grippe est due à un virus et les antibiotiques sont totalement inefficaces pour traiter les maladies virales, de plus ils pourraient détériorer les bonnes bactéries dont l’organisme a besoin pour se défendre de la maladie« .
Les mains étant à l’origine de nombreuses contaminations, n’hésitez donc pas à les laver avec du savon régulièrement dans la journée, notamment après vous être mouché, avoir toussé ou éternué. Le gel hydroalcoolique est également pratique, mais à long terme, il peut dessécher les mains. Pensez enfin à aérer les pièces régulièrement, plusieurs fois par jour : vous supprimerez ainsi les virus stagnants dans l’air, par les éternuements et la respiration.
Traitements de prévention contre la grippe
L’hiver est une période propice à la propagation de virus en tous genres. Nous y sommes tous exposés, mais nous ne tombons pas tous systématiquement malades. Pour prévenir les maladies telles que la grippe, il est important de renforcer son système immunitaire :
- Privilégiez une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux et tout particulièrement en vitamine C, en vitamine D, en fer, en zinc et en sélénium
- Pratiquez une activité physique régulière, même en hiver ;
- Dormez suffisamment : un organisme fatigué est un organisme plus fragile face aux virus ;
- Protégez votre flore intestinale : le microbiote joue un rôle important dans notre système immunitaire. Si votre flore est perturbée (problèmes digestifs tels que diarrhées), pensez à faire une cure de probiotiques ;
- Trouvez des techniques pour lutter contre le stress au quotidien;
- Optez pour des remèdes naturels ou des compléments alimentaires qui peuvent aider à booster vos défenses.
