Cette année, la grippe vient nous rendre visite avec une amie à elle. J’ai nommé la gastro-entérite…… plus communément appelé la Gastro !
Vous vous sentez nauséeux, vous vomissez, vous souffrez de crampes abdominales et de diarrhée ? Il y a de très fortes chances que vous soyez victime d’une gastro-entérite. Cette infection du système digestif touche aussi bien les enfants que les adultes et l’ épidémie traverse actuellement la franque.
Afin de passer au travers des mailles du filet et d’éviter d’attraper la gastro, il y a quelques gestes simples à appliquer au quotidien. Des conseils essentiellement sanitaires et ressemblant à ceux faisant face à la grippe, mais qui aident à limiter la contagion.
Conseil n°1 : se laver les mains
Le meilleur moyen de ne pas être contaminé, c’est de se laver les mains régulièrement, en faisant bien mousser le savon. Se les rincer à l’eau ne sert à rien. Après avoir bien savonné vos mains, il faut les sécher comme il faut avec un moyen de séchage propre et sec.
L’idéal, quand vous êtes à l’extérieur notamment, est d’avoir toujours sur vous un flacon de solution hydroalcoolique et de l’utiliser dès que vous avez touché un élément suspect type poignée de porte d’un bâtiment public.
Conseil n°2 : adapter l’alimentation
L’alimentation est aussi une arme pour parer la gastro. Pendant une épidémie, il vaut mieux privilégier les aliments qui n’exigent pas trop d’efforts des intestins. Autrement dit préférer le riz, les bananes et l’ail, qui désinfecte l’intestin, On évite les œufs, laitages ou autres matières grasses.
Bien cuire ce que vous mangez est également important. Sans oublier l’hydratation : il faut boire beaucoup d’eau. La gastro-entérite est un virus qui déshydrate énormément.
Conseil n°3 : éviter les contacts
Qui dit virus dit contagion par mode de « contact ». Particulièrement dans les lieux publics fréquentés, comme les transports en commun. Il vaut mieux éviter par exemple de toucher la barre du métro en période d’épidémie de gastro.
Si quelqu’un, qui est potentiellement malade, éternue à côté de vous, couvrez votre bouche avec un linge propre ou un mouchoir en papier, et évitez surtout de porter les mains à votre visage. Si malgré vos efforts, vous ne parvenez pas à éviter les contacts « à risque », reporte-vous au conseil n°1 : la solution hydroalcoolique.
Conseil n°4 : faites attention à votre sommeil
Les virus s’attaquent aux personnes vulnérables. Et en cette période hivernale, où les températures peuvent changer d’un jour à l’autre, nombreux sont ceux à être fatigués et donc à être plus vulnérables que d’habitude. Il ne faut donc pas oublier de dormir suffisamment. Une bonne hygiène de vie, voilà le secret pour combattre au mieux la gastro-entérite.
Malgré mes efforts, j’ai attrapé le virus de la gastro, comment puis je me soulager rapidement ?
Certains traitements disponibles sans ordonnance peuvent alors être utiles.
- Le charbon OU l’argile, pour soulager les symptômes d’une grippe intestinale. En effet, le charbon végétal capte les bactéries et les toxines présentes dans le tube digestif. Prenez 4 à 8 gélules par jour, entre les repas. Ou sous forme de poudre : diluez 2 c. à soupe dans un verre d’eau toutes les huit heures. Traitement à renouveler jusqu’à disparition des symptômes. L’argile verte est très efficace en cas de diarrhée. Comme le charbon, elle capte les toxines ; de plus, grâce à son pouvoir couvrant, elle favorise la cicatrisation du tube digestif irrité par les nausées et les vomissements. Pour préparer un lait d’argile, diluez 1 c. à café d’argile verte dans un verre d’eau, laissez reposer et buvez la partie la plus claire, avant chaque repas, jusqu’à guérison.
Attention toutefois à ne pas utiliser ces deux traitements en même temps et à laisser passer quelques heures d’intervalle avec d’autres médicaments, au risque d’annuler leur effet.
Je souligne que l’automédication à ses limites : chez les femmes enceintes, les personnes âgées et les bébés, la maladie ne doit pas être sous-estimée et un avis médical est nécessaire pour prévenir le risque de déshydratation. De même, en cas de diarrhée sanglante, de fièvre ou de symptômes persistant plus de deux jours, la consultation d’un praticien s’impose. Autrement, voici quelques réflexes à adopter pour soulager et stopper les symptômes au plus vite.
- Les boissons, pour réhydrater son organisme : Le corps est mis à dure épreuve pendant une gastro, car la diarrhée et les vomissements lui font perdre beaucoup d’eau. Pour se réhydrater et compenser ces pertes, veillez à garder une bouteille d’eau à portée de main. Il existe également des infusions qui participent à l’amélioration des symptômes. Laissez infuser quelques feuilles d’aigremoine ou de baies de myrtilles séchées dans une tasse d’eau bouillante pendant dix minutes, filtrez (jusqu’à trois tasses par jour en dehors des repas). En cas de spasmes douloureux, ajoutez 2 c. à soupe de feuilles de mélisse. Une tisane de thym, anti-infectieux et désinfectant des voies digestives, ou de romarin, qui stimule les sécrétions gastriques, est aussi recommandée : mettez 1 c. à soupe de plante séchée dans un mug, laissez infuser 3 min, puis filtrez. Autre plante efficace en infusion contre la gastro-entérire et les diarrhées : la salicaire.
- Les probiotiques, pour restaurer la flore intestinale : Une cure de probiotiques permet de restaurer la flore intestinale mise à mal par la gastro. Les probiotiques agissent à la fois sur la durée et l’intensité des symptômes, chez l’adulte et chez l’enfant. Parmi ces micro-organismes vivants, la levure Saccharomyces boulardii (Ultralevure) est particulièrement recommandée (une gélule par jour). En cas de doute, demandez conseil à votre praticien.
- Les aliments, pour favoriser la guérison. Certains aliments sont à privilégier en cas de gastro-entérite : le riz sans sauce, les carottes cuites, les bananes et les fruits cuits. Côté féculents, on privilégie le riz ou les pâtes blanches. Au contraire, évitez les pâtes complètes, les aliments gras, riches en fibres, les laitages, les jus d’agrumes trop acides et les crudités. Buvez par petites quantités (pour ne pas vomir) au moins 2 litres de boissons légèrement sucrées ou salées (bouillon de légumes, tisane de boldo ou de menthe, thé noir) voire plus en cas de diarrhée très aqueuse, afin de remplacer l’eau et les sels perdus pendant les diarrhées.
Vous voilà paré pour faire face aux épidémies du moment. 😉😉😉
